Mennyire elegendő a szervezetnek az Olympos citromlében lévő c-vitamin mennyisége?

#2

Nagyon kevés.

Ne legyen kétség senkiben, hogy ez sima aszkorbinsav némi színezékkel, de a C vitamin tabletta-kapszula is az, amit 500-1000mg-os változatban veszel meg a gyógyszertárban, drogériában.

Ha tudományosan közelítjük meg, akkor létezik egy RDA érték, ami megmutatja, hogy korcsoport szerint a különböző vitaminokból, ásványi anyagokból mennyire van szüksége a szervezetnek naponta..

C vitamin esetén ez 19 év felett férfiaknál 90mg/map, nőknél 75mg/nap. Várandsóg nőknél 80mg/nap.

Az egyetemen úgy tanították, hogy minden efelett bevitt mg C vitamin egy drága pisi + terheli a vesét és nagy eséllyel növeli vesekő kialakulásának lehetőségét.

Visszatérve a fent nevezett citromlére. Megnézed, hogy hány mg aszkorbinsav van benne/liter. Utána szépen átszámolod, hogy ha megiszol belőle 0,5 dl, akkor abban hány mg aszkorbinsav van, természetesen a mértékegységeket egyeztetve, s máris megkapod, hogy hány mg-ot viszel be ezzel napota.

Ha kevesebb, mint a megadott RDA adat, akkor tudod mi a dolgod.

DE nagyon fontos megjegyezni, hogy az élelemből is kerül be mindenféle vitamin a szervezetbe, s azok szerves, könnyen fevehető formában vannak, kötésben, míg a tablettákban lévő sokszor szintetikusan előállított vitaminoknak csak kis része hasznosul.

Személy szerint a teljes értékű étrend mellettt teszem le a voksot. Most itt a sok déli gyümölcs, a savanyú káposzta, alma, ami nyersen természetes C vitamin forrás.

"sima aszkorbinsav némi színezékkel, de a C vitamin tabletta-kapszula is az"

És mi a különbség a c-vitamin meg az aszkorbinsav között?

Ez örök vita marad vegyész és nem vegyész között 8-as.

Szerves sav, aminek a kémiai képlete C6H8O6, indexet nem tudok írni - bocs.

Elvileg mikroszkóp alatt semmi különbség a természetes forrásból származó C vitamin és a szintetikusan előállított L-aszkorbinsav között.

DE - a szervezeted mégis különbséget tesz, mert a vitaminok általában valamely más vitaminnal együtt szívódnak fel jól, s ha Te önmagában vszel be mono L-aszkorbinsavat 500mg-ot és megnézed utána, hogy abból mennyi szívódott fel és hasznosult, majd eszel magas C vitamin tartalmű természetes élelmet pl. narancs, mandarin, grapefruit vagy hasonló és megnézed ugyanezt, akkor jobb eredmény jön ki hasznosulás tekintetében + egy sor egyéb más hasznos anyag is bekerül, míg az 500mg kapszula nagy része a C vitamin gyors ürülése miatt lemegy a wc-n.

Elvileg kémiailag semmi különbség nincs aközött, hogy E300-at eszel-iszol kanál számra vagy savanyú káposztát eszel reggelire, uzsonnára meg mandarint, de az élő szervezet mást mond.

Én a természetesség híve vagyok, így reggel hideg áztatott csipkebogyó tea került a csészémbe, ami csoda finom volt egy fokhagymás pirítóssal, sajttal és egy kis céklával.

Jó egészséget mindenkinek!

"Az egyetemen úgy tanították, hogy minden efelett bevitt mg C vitamin egy drága pisi"

Mikor? Mert én olvastam olyan tanulmányról nem olyan régen, amelyik szerint pl. a passzív dohányzás káros hatásainak ellensulyozasara jó a nagydozisu c vitamin, vagyis nem csak annyi történik, hogy kipisiljuk a felesleget, hanem igenis van értelme a "tuladagolasnak".