Alvaszavar, megoldas?

-Több órás relaxációs, meditációs zene,

-Hűvösebb levegő a szobában,

-Alvást segítő gyógynövények (tea, illóolaj formában).

Huu ebben nagy tapasztalatom volt huzamos ideig, valahogy kijöttem belőle most máshogy jön ki rajtam a stressz..

Amúgy:

-lefekvés előtt langyos citromfű tea

-magne b6 / magne b6 álom

-hűvösebb szoba

-tiszta, illatos ágynemű

-levendula illóolaj, akár kevés párnára csepegtetve

Ne telefonozz alvás előtt, max nyugis zenére, mellé olvass valamit kislámpa mellett

-ezt mindenki maga tudja fényviszonyba mi a jó, nekem kell égjen egy halvány kis fény

-próbáld kikapcsolni az agyat. Ha sehogy se megy ne fetrengj, mert semmi értelme és csak idegesebb leszel, ilyenkor olvass tovább, én van hogy kímélő képernyőn szókeresőzöm, rejtvényt fejtek aztán egyszer csak bealszom..

-ne úgy állj hozzá az alváshoz, mint egy mumushoz, ne görcsölj rá.

Alvás ambulancia.

Bp. Korányi kórház .