Komoly alvási problémára van megoldás?

Nem tudom mennyire komoly az én problémám, de sose tudok időben lefeküdni aludni. Még ha a párom itt fekszik mellettem, akkor is hajnali 1-ig fent vagyok, mert nem tudok aludni. Most itt van már lassan hajnali fél 3, a párom éjszakás a héten és egyre jobban kitolódik nálam az alvás. Nemrég a családomban egy személy nagyon beteg volt, ezért a stressz miatt volt hogy csak 3-5 órakat aludtam 1.5 héten keresztül. Most is már kezd fájni a fejem meg a szemem a fáradtságtól meg ásítozok, de valamiért úgy érzem mindig, hogy nem szabad elaludnom. Félek elaludni valamiért. Régen súlyos depresszióm volt,de abból kijöttem miután rendbejöttek a dolgaim. Emellett pánikbeteg is vagyok ha egy fóbiámmal találom szembe magam. Nem tudom ennek van-e hozzá köze, gondoltam leírom. Vitamint nem szedek, mert olyan szinten nem szeretem bevenni, hogy már tudatalattim automatikusan kitörli a fejemből, hogy a bogyókra gondoljak. Bocsi csak így tudtam mrgfogalmazni. Hiába próbáltam szedni a MagneB6-ot, 1 nap után már el is felejtettem, hogy nekem azt be kellene venni, hogy hátha tudok aludni vele. Ha eszembe is jutott, akkor találtam kifogást hogy miért ne vegyem be.