Tömegnövelő étrend miatt pattanasok?

Elkezdtem edzeni egy idelye, vettem tomegnovelot majd elkezdtem etrendet is csinalni amig nem csinaltam az etrendet semmk baj nem volt egyszer csak kijottek a pattanasok( Az etrendem szinte csak csirke+rizsbol allt meg estenkent tojasrantotta reggelente zabpehely feherjevel) A pattanasok elmultak az alakom azota nem valtozott es szeretenk hizni csak nagyon nehezen hizo vagyok.

Megeri megint megprobalni az etrendet mert magaba a tomegnovelo sz*rt se er.Esetleg valami tippek hogy mit hogy csinaljal hogy elkeruljem a pattikat?

A napi 3-4 liter viz megvan vitaminokat fogyasztok (multi).