Szájtépés ellen?

Szeretnék leszokni a szájtépésről,de nem tudom,hogy hogyan.

Már kiskorom óta csinálom,de nem tudom miért.Nem is értem,hogy hogyan jutott eszembe :D

A körmömmel csípem le a bőrt,de csak kívülről szoktam.A szám belsejéhez nem nyúlok.

Ha cserepes,ha nem én akkor is leszedem a bőrt.

Addig csinálom,amíg nem vérzik egy kicsit.Utána abbahagyom.

Kiskoromban sokkal durvább volt a dolog,mert akkor nem álltam meg,ha vérzett és mindenki előtt is képes voltam csinálni.Annyit sikerült elérnem,hogy már nem csinálom mások előtt és már nem olyan gyakran.

Valamiért olyan jó érzés,de nem tudom miért.

Tudom,hogy nem tesz jót,ezért szeretnék róla leszokni,de nem tudom hogyan.

Valami pótcselekvésre gondoltam.Mi lenne jó szerintetek ?Rágózás ? Stresszlabda ?

Lehet ennek valami pszichés oka ?

A segítséget köszönöm !

15L