Miért nem bírok reggel felkelni?

Suli miatt kelsz? Akkor gondolom nem nagyon szeretsz iskolába járni... :)

Probálj felkelni valami olyasmiért amit szeretsz. Én 03:00-kor kelek, és 22:00-kor fekszem. Hajnalba dolgozok, utánna suli, majd esti suli, onnan 7kor érek, itthon tanulok, stb és 10 körül fekszek le.

A lényeg hogy legyen okod reggel felkelni, legyen motivációd és nem lesz gond a reggeli felkelés :)

18F

Talán a túl sok szundi, és a rövid alvásidő. Próbálj meg úgy lefeküdni, hogy 8-8,5 órát aludj minden nap, és ne nyomd le annyiszor a szundit. Állítsd be az ébresztőt eleve 6:40-re, és szálj ki az ágyból már az első csörgésre. A legjobb, ha olyan tàvolságba teszed az ébresztőt, hogy mindenképpen ki kelljen szállni a kikapcsolásához.

Először furcsa lesz, hogy nincs szundi, hanem rögtön kelni kell, de hosszabb távon segít, hogy fittebben ébredj. Minél tovább lustálkodsz, annál rosszabb. És aludj eleget!

Sajnos ezzel nem tudsz mit kezdeni. A biológiai órád szerint még túl korai ez az időpont, azért nem tudod megszokni sem.

Velem is ugyanez van. Hiába fekszem le már 10-kor, egyszerűen hulla vagyok reggel 6-kor amikor kelni kell, kínszenvedés, és egész délelőtt álmos vagyok. Viszont megfigyeltem, hogy amikor pl elmarad az első 2 órám és ráérek csak 8-kor kelni, akkor sokkal könnyebben megy. Olyankor felkeléstől számítva 15 percen belül útra kész vagyok, míg máskor ez olyan 40 perc szokott lenni, mert tök kába vagyok.

De ami érdekes, hogy a "nem koránkelős" napokon sokkal később fekszem le, van hogy hajnali 2-3ig fenn vagyok, mégis sokkal könnyebben és kipihentebben kelek, noha kevesebbet alszom. Úgy tűnik, a belső órám szerint ez a helyes időpont a felkelésre.

Ha nálad is így van, sajnos nem tudsz mit tenni ellene :(

1. Ne használd a szundi funkciót. Attól napról napra rosszabb lesz. Szigorúan. Amikor föl kell kelni, akkor föl kell kelni. Nem opcionális. Vegyél klasszikus órát, amin nincs szundi funkció. Tudod, analógot :-)

2. Hétvégén ugyanakkor kelj, mint hét közben. Ugyanakkor feküdj, ugyanakkor kelj, és hozzászokik a szervezeted. Gondolom, hétvégén 8, de talán inkább 10 előtt nem kelsz föl.

3. Igyál sokat, rögtön felkelés után igyál meg egy pohár vizet vagy gyümölcslevet.

Talán már késő a válasz.

De ez komoly egészségügyi gond is lehet.

Lehet baj van a hormonháztartásoddal / hormonszinteddel.

Ez a sok stressz miatt is lehet.

Mellékvese problémákra is utalhat.

Ne cigizz, ne kávézz, ne igyál energiaitalt, próbálj sportolni, tudatosan és egészségesen élni.

Nem szeretném túldramatizálni / felfújni a dolgot, de keress utána, keress segítséget az interneten, de ha nem javul a helyzet beszélj orvossal!

Bocsi a helyesírásért. Remélem tudtam segíteni. ;)