Sehogy nem tudok felkelni reggel, mit tegyek?
Semmire sem tudok felkelni egy adott időben. Vagy az történik, hogy felkelek és kinyomom (de később nem emlékszem rá), vagy fel sem kelek az ébresztő hangjára. Valahogy kiszűri az agyam az ébresztő(k) hangját és nem törődik vele. Volt olyan, hogy délután háromkor dörömböltek az ajtómon, hogy reggel nyolc óta szól az ébresztőm...
Nagyon sok mindent próbáltam már ennek kezelésére:
4 ébresztőt beállítani 15 perces elcsúszásokkal a szoba 4 sarkába, rádugni a telefonomat hangfalra azt feltekerve maximumra, letöltöttem okos ébresztőóra appokat telefonra, ami elvileg akkor szól, amikor épp kijössz a REM fázisból, illetve volt olyan is, amiben meg kell oldani egy puzzle-t mielőtt kikapcsolna, meg egy olyan is, amivel fel kell állni és 30 lépést sétálni.
Egyik sem segített.
Korábban annyira nem volt drasztikus a helyzet, fél-egy órákat aludtam el, de most már 15-16 órákat alszom, ami miatt a napjaim végetérnek mielőtt el tudnának kezdődni.. Akkor sem tudok felkelni, ha valami fontos dolgom van másnap. Késtem el érettségiről, állásinterjúról, meetingről, ügyféltől, és még sorolhatnám. Emiatt nem tudtam menni egyetemre, és rúgtak már ki (teljsen jogosan) 2 munkahelyről és már nem is merek programokat szervezni délután 5 előtt senkivel. Annyi szerencsém van, hogy a mostani munkahelyemen a főnököm nagyon megértő volt, és megengedte, hogy kötetlen munkaidőben dolgozzak.
Nem az a probléma, hogy későn fekszem. Általában éjfél-01 körül már alszom, de másnap du. 3-4 előtt nem kelek fel.
Mit tudok kezdeni ezzel? Egyre jobban érzem, hogy ez tönkreteszi az életem...
válasza:
válasza:Most elég szerencsésnek érzem magam, hogy csak annyi bajom van, hogy rendszeresen délután kelek (telefon, rádió, több ébresztő, hétvégén a páromat is utasítom, hogy cibáljon fel, amit nem szeret, mert felébresztve nem én vagyok, hanem valaki, aki utálja, ha felverik, ő pedig nem az a macerálós típus), pedig ez tönkreteszi a napomat... Viszont én későn fekszem (megpróbálok korán, de nem megy. ha mégis, akkor jön a nagyon hosszú és mély alvás).
Vagyunk páran ilyenek.
Stresszes időszakban pedig nekem rendszeresen sok alvás kell. Node 15-16 óra... Az teljesen abnormális!
hogyan érzed magad? Ha én fáradtan 10-11 órát alszom, bár az igényem kevesebb, egyszerűen fáradt vagyok nonstop, akkor érzem, hogy túlalvásom van, tartósabban pedig fejfájást is okoz. Nem mindenkinél létezik túlalvás, azt tudom. Szóval hogyan érzed, az alvásigényed óriási vagy csak nem tudsz felkelni (bár az is elég fura hosszú idő eltelte után)? Biztos van olyan, hogy valaki felkelt, olyankor mi van? Én csak azért tudtam iskolába járni, mert anyám kiszedett az ágyból, mindennap szenvedtem reggel, de ment a dolog. Utána rendszeresen késtem munkából, de igyekeztem, így csak 2 órát.
Amióta kevés szénhidrátot eszem, sokkal könnyebb, ezzel sokan így vannak.
Ja és ráadásul ha délután kelek,akkor nem jutok elég fényhez és az borzalmas, mert igazából napelemes vagyok. Délután 3-4-kor kelni maga lenne a pokol, főleg télen, mindig sötétben lennék, mint fent északon. Részvétem, tényleg.
válasza:#1
Háziorvos tud ebben segíteni, vagy esetleg egy specialistát keressek?
#2
Hát amikor lefekszem este és felkelek délután 4-kor, nagyon rosszul érzem magam. Fáradt vagyok (gondolom túlalvás), és mérges magamra, hogy megint átaludtam a napot. Alapvetően a hétköznapjaim elég stresszesek, sokat dolgozom, általában hétvégén is, hogy bepótoljam azt, amit hétkönap nem tudtam megcsinálni az elalvásaim miatt... Megpróbálom kiütni a szénhidrátot valamilyen szinten, mert azt tényleg elég sokat eszek, hátha amiatt van.
#3
Nem jártam, ha minden jól megy jövőre kezdem. Addig dolgozom (meg valószínűleg közben is majd).
Sajnos én is ezzel a problémával küzdök .
Szerintem a rossz életmód az ok.
Stressz, mozgáshiány , rendszertelen érkezés , sok kávézás .
De főleg lelki eredete van szerintem.
És ezeken csak ront az az érzés hogy megint csődöt mondtunk., mert nem vagyunk képesek felkelni.
Talán már késő a válasz.
De ez komoly egészségügyi gond is lehet.
Lehet baj van a hormonháztartásoddal / hormonszinteddel.
Ez a sok stressz miatt is lehet.
Mellékvese problémákra is utalhat.
Ne cigizz, ne kávézz, ne igyál energiaitalt, próbálj sportolni, tudatosan és egészségesen élni.
Nem szeretném túldramatizálni / felfújni a dolgot, de keress utána, keress segítséget az interneten, de ha nem javul a helyzet beszélj orvossal!
Bocsi a helyesírásért. Remélem tudtam segíteni. ;)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!