Hogy lehet karra és hátra hízni?

hizni szeretnék. sajnos pár dolog nem úgy alakult az életemben ahogy szerettem volna és megviselt, e miatt sokat fogytam. hízni szeretnék, 52 kg a cél. Most 45 kg vagyok, és 175 cm. Viszont így is van rendesen fenekem, de felűl katasztrófálisan vékonynak nézek ki. viszont olyan az alkatom h ha hízok az mind a hasamra és a derekamra illetve a fenekemre megy. anyum is hasonló alkatú... (jó ő mondjuk 70 kg a 173-cm-hez, de a karja így is vékony. valahogy ezen nem lehetne változtatni? esetleg gyakorlatokkal van valami eddzés ami ezen segíthet? természetesen tudom h a magasságomhoz a 45 kg nagyon kevés, bár elég vékony csontozatú vagyok, ezért 52 kg a célom.