Ki tud egy jó edzéstervet otthoni változatban?

Ahhoz mindenképpen érdemes beszerezned egy kézisúlyzókészletet. Itt vannak gyakorlatok, gyakorlatsorok, meg néhány okosság.

[link]

Eredetileg fogyókúrázóknak készült, de szerintem számodra is hasznos lehet.

Ezt fejben is elkel döntened azért hogy mennyire akarod.

Valamint ne csak a súlyzóra koncentrálj ha tudsz vegyél magadnak huzodszkodó rudat vagy ha közeledben van úgy kiépítve játszótér használd azt és vannak nagyon sok jó módszerek. Valamint közben ha már le is mentél 100,200,300, méter futás nem árt meg.