Ha nem tudok aludni mit tegyek?

Nyugodj meg, próbálj kevésbé stresszesen élni :)

Én azt hallottam, hogy nagyon fontos, hogy ne cska úgy bedőlj az ágyba nap végén, hanem szép lassan menj lefeküdni :) Nem kell korábban. csak előtte már nem csinálj semmit: zuhanyozz/fürödj kényelmesen, kapcsold le a villanyt, olvasólámpánál/kisebb fénynél csinálj valami kényelmesebbet... én még sose próbáltam, de lehet működik :D Nem tudom, érhetően írtam-e le, a lényeg, hogy olyankor már ne égjen annyi fény.

Egyébként ilyen nekem is szokott lenni, nem tudok elaludni/felébredek éjszaka, és azért nem tudok elaludni(újra), mert azon aggódom, hogy így már nem lesz elég időm aludni és fáradt leszek :D

Egyik barátnőm azt mondja, tejet szokott inni. Nem tudom, miért (én nem szeretem) de azt mondja, neki működik XD

próbáld ki a hangoskönyvet.

10perc alatt garantált alvás.