Naturál gyúrással is csökken a várható élettartam nem csak a szteroidpumpálttal?

2

Hát nem kell kínozni a szervezetet folyamatosan.A kellő odafigyeléssel végzett testedzés nem gondolom,hogy ártana.Az inkább az ember javára szolgál.

Na meg szteroidok nélkül nem is nagyon valószínű,hogy abnormális izomtömeget szed magára valaki.

Naturálban nem tudsz természetellenes mennyiségű izmot felszedni, másképp nem használna senki szteroidot, az izomzat pedig kifejezetten egészséges, ami a korral amúgy is leépül, szóval még ajánlott is edzeni és izmot növelni.

Ami jogosabban merülhetne fel, azok a tápkiegészítők, porok, tömegnövelők... ezek károsíthatják a vesét, nem feltétlenül természetes anyagok... de senki sem csak salátán halon és vizen él. Sőt talán egy amúgy egészségesen étkező gyúrós aki eszi a porokat, még lehet egészségesebb is, mint aki összezabálja a csipszeket, gyorskajákat, alkoholt...

Vannak olyan vizsgálatok, amik haladó erőemelőknél és súlyemelőknél (nem testépítőknél) megfigyeltek érrendszeri károsodásokat, amiket a folyamatos, rendszeres, nagyfokú izomfeszülés és erőlködés idézett elő. Azt is kimutatták a vizsgálatok, hogy ezeket a károsodásokat tök jól kompenzálni lehet heti 2-3 alkalmas aerob/kardió mozgásformával. Ezért fontos, hogy a súlyzós edzés mellett ne lógjuk el a futópadozást, a biciklizést, a lépcsőzést, a gyaloglást (stb.) sem. Én is ellógom, ebben én is bűnös vagyok, ettől függetlenül egészségügyileg célszerű a kardióra is figyelni. Viszont ha nem vagy erőemelő/súlyemelő versenyző, és időnként szoktál futópadozgatni, akkor nem valószínű, hogy a gyúrás okozza a veszted.

Arra is vannak kutatások, miszerint a progresszív súlyzós edzés, az emelt kalóriaebevitel és a magas fehérjefogyasztás általi krónikus anabolikus és hipertrofikus állapot a test minden izomszövetére "növesztő" hatással bír, ergo nem csak a combod, a melled, a trinyód növekszik az évek során, hanem a szívizomzat is. Többek között így alakul ki a sportszív nevű klinikai kórkép, ami súlyos esetekben képes akkut problémát okozni (főleg állóképességi atlétáknál), de ami inkább jellemző, hogy néhány évvel képes megrövidíteni az ember éllettartamát. Egyszerűen a nagyobb szívizom, mint szerv hamarabb adja be a kulcsot. De ezek nagyon képlékeny területek. Az optimális edzésprogram mentén végzett súlyzós edzésnek és a naturálon felépített izomtömegnek csak a fiziológiai előnyei bizonyítottak, hátrányai rohadtul vitatottak. A sport és a mozgás hiányába szoktak belehalni emberek, nem a sportba és a mozgásba.

"mozgásnak igen több pozitív hatása van de az anaerob súlyemelés az nem tartozik azon mozgásfajták közé"

De. A terheléses (resistance) súlyzós edzés, és a naturálon megszerzett izomszövet számtalan bizonyított előnnyel bír.

"egyik kolléga is írta itt miatta megvastagodhat a szívizom"

Ez a jelenség állóképességi sportolóknál (pl. futók, biciklisták, labdajátékosok, küzdősportolók, stb.) is megfigyelhető, nem csak a súlyzós edzést végző egyéneknél. Ez a sportszív nevű kórkép valószínűleg az állandóan emelkedett pulzusszám, a magas kalóriabevitel és az emelt fehérjefogyasztás együttes hatásának eredménye, nem annak, hogy te hetente párszor lemész a konditerembe egy órácskára súlyzózgatni.

"erre utaltam a kérdésben, a szív- és érrendszerre"

Leírtam, hogy a metaanalízisek szerint csak a magas szinten űzött erőedzés (pl. haladó erőemelés, súlyemelő versenyzés) és a drasztikusan nagy munkasúlyok rendszeres használata hozható összefüggésbe érrendszeri károsodással, és ez a károsodás is javítható, visszafordítható, ha adott sportoló het 2-3 alkalommal kardiózik, aerobozik. Ha te hetente háromszor leugrasz a konditerembe mell-bicepszezni, gépeket rángatni, meg lószar súlyokkal guggolgatni/deadliftelni, akkor ne aggódj, nem a gyúrás fog a sírba vinni.