Elég C, D vitamint és magnéziumot szedni vagy inkább multivitamint szedjek? Nincs tartós betegségem.

Tavasztól őszing Magyarországon felesleges D vitamint szedni. C vitamint egy normál, kiegyensúlyozott étrenddel, 1-2 zöldséggel és gyümölccsel is be tudod vinni, felesleges külön szedni.

A multivitamin meg aztán a legfeleslegesebb, mert vannak olyan vitaminok, amiket nem jó együtt szedni, az egyik gátolja vagy nehezíti a másik felszívódását.

Röviden összefoglalva: ha rendesen étkezel és nincs semmilyen betegséged, ami vitamin utánpótlást indokolna és nem sportolsz intenzíven, akkor nincs szükség külön vitamin szedésére.

A C-vitamin vízben oldódó, tehát ha az ajánlottnál többet is szedsz be, semmi bajod nem lesz, kipisiled a többletet.

A zsírban oldódó vitaminoknál kell figyelni az adagolásra, mert az felhalmozódik és gondod okozhat.

Ez egy régi hiedelem a napozással, ma egész éves pótlást javasolnak, mert a ruházatunk, életvitelünk és hazánk fekvése kiválóan megelőzi a D-vitamin képződését.

Vérvétel szintén hiedelem, mert az egy dologról tájékoztat: hogy a véredben épp mi van, nem a szervezeted ellátottságáról. B12, D jól kimutatható, de vannak ilyenek, hogy jód/szelén: csak teljes vérből mutatható ki a valóság, kb.egy labor végez ilyet az országban, folsav: semmi infó arról, hogy a felvett folsavat (ez kering a vérrel) lebontja-e a szervezet, mert az emberek fele nem képes erre, vagy magnézium:a vér egy puffer, onnan fogy el utoljára, vagy vas: kell még hozzá 3-4 másik paraméter mérése is (transzferrin, ferritin stb.) , szóval nem, egyáltalán nem olyan egyszerű feltérképezni a szervezet hiányállapotát.

Növényevés szintén hiedelem, hacsak nem vagy teljesértékű növényi étrenden, nem fogsz megenni annyit, amennyivel beviszed a szükségletet. Nagyüzemi mezőgazdasági terményekből, amiket kimerülő talajokon termelnek, pláne.

Multivitamin szintén hiedelem: ásványi anyagokat rosszul hasznosuló vegyületben tartalmazza a legtöbb (lásd [link] ), plusz egymás felszívódását is nehezítik), egyedül a vitamintartalomra számíthatsz, de D és C általában nincs bennük elég. Plusz számtalan kísérlet igazolta már, hogy ezek az elemek, vegyületek természetes környezetükből kiemelve elveszítik hatásukat, tehát mégiscsak jobb a növény, csak jóval nagyobb dózisban, mint egy-két alma.