Mit jelent pontosan, hogy egy tabletta 250mg TISZTA MAGNÉZIUMOT tartalmaz?

Ne, komolyan karbonátot is tartalmaz? Rossz hír, mert ennek már egyszer kiszámoltuk az elvi felszívódási mennyiségét, csak nem tudtunk a karbonátról, mert az oldal, ahol az összetételt megnéztük, csak citrátot és oxidot írt, így egy kétismeretlenes egyenletpárral ki lehet számolni a vegyület magnéziumtartalmából, hogy a 250 mg Mg mekkora része van citrátból és oxidból, így a felszívódó mennyiség is becsülhető. De ha 3 vegyület van benne, akkor már nem lehet ilyen könnyen kiszámolni.

Az 1238 mg a 3 vegyület tömege összesen, ebben van 250 mg elemi magnézium, és ez nem szívódik fel teljesen, mert az oxidból származó magnéziumnak csak 4% a biológiai hasznosulása (felszívódás ideális körülmények között), a karbonátnak 30, a citrátnak meg 90%, tehát az összes biztosan nem hasznosul.

Ha a dobozáról olvastad, az sajnos felülírja a weboldalak tartalmát, a dobozt kell hiteles forrásnak tekintenünk. Ha csak két komponensből állna, így kellene számolnunk:

A periódusos rendszer adatai alapján a MgO molekulának 60.75%-a magnézium. A magnézium-citrát képletéből (C6H6MgO7) ennek csak 11.34%-a magnézium.

A magnézium-citrát legyen Z, a magnézium-oxid legyen Y.

Ismert, hogy Z+Y=1238 mg.

Z×0.1134+Y×0.6075=250 mg

Az 1. egyenletből kifejezzük Z-t és behelyettesítjük a 2. egyenletbe:

Z=1238-Y

(1238-Y)×0.1134+Y×0.6075=250

Ebből 140.3892-0.1134Y+0.6075Y=250

0.4941Y=109.6108

Y=221.839303785 mg a magnézium-oxid mennyisége az 1238 mg-ból.

Z=1016.160696215 mg a magnézium-citrát mennyisége az 1238 mg-ból.

221.84×0.6075=134.76737475 mg az oxidból származó Mg mennyisége a 250 mg-ból.

1016.16×0.1134=115.232544 mg a citrátból származó Mg mennyisége a 250 mg-ból. (Remélem hibátlanul vezettem le, kissé késő van már. :))

Felszívódás: 134.76×0.04=5.39 mg oxidból, 115.23×0.9=103.707 mg citrátból, azaz összesen 109.097 mg magnézium szívódhat fel ideális körülmények között. Ideális körülmény, ha jó a felszívódás a vastagbeledben, nem viszel be egyidőben kalciumot, vasat stb.