Miért nem tudok időben elaludni?

Bizony hanyagolni kellene a kávét. másik pedig a esti gépezés. Mindenki tudja, mi az a stressz, ugye? Az a testünk vészhelyzetre adott reakciója, hogy el tudjunk futni, vagy fel tudjuk venni a harcot, ha találkozunk a kardfogú tigrissel. Ilyenkor az agy, valamint a kar- és lábizmok kapnak mindenben elsőbbséget, minden egyéb életfunkció felületessé válik. A légzés, az emésztés, a z immunrendszer, minden csökkentett üzemmódba kapcsol. Azt már kevesebben tudják, hogy a z evidens, külső stresszforrásokon (befizetetlen számlák, forgalmi dugó, főnökünk/párunk raplija, stb) léteznek rejtett, belső stresszforrások is. Az egyik ilyen a monitorok kék fénye. A lényeg, hogy minden stresszforrásra megnövekedett kortizolszint a válasz, a kortizl pedig a melatonin antagonistája, azaz míg jelen van, utóbbit nem hagyja érvényesülni.

Lefekvés előtt tehát legalább óra hosszat már ne buzeráld a telefont, a laptopot, és a tévét se nézd. Inkább olvass.