Hogyan tudnék elaludni időben?

Lefekvés után még olyan 2 órát szoktam forgolódni. Utána éjszaka folyamán felébredek 1-2-szer, és egy órával korábban ébredek, mint kellene. Összesen olyan max 4-5 órát alszok, azt is megszakításokkal.

Ez megy már hetek óta, ma már a vízforralóban akartam megmelegíteni a sült húsom, épp hogy észbe kaptam... Dolgozni nem is nagyon tudok érdemben. Kész vagyok már. :(

Mit tehetnék, hogy végre el tudjak aludni??