Hogyan álljak át arra, hogy időben tudjak elaludni este nem pedig éjjel?

Előbb kell kelni, ennyi. Kelj fel 6-kor, minden nap, és kidőlsz már este 10-kor.

Fáraszd le magad. Fuss, biciklizz, túrázz nagyokat.

Azt is leírhatnád, hogy mi a munkád! Alvászavar és egyéb alvás problémái az ülőmunkát végzők körében szokott gyakori lenni!

Mert egész nap ülnek, és ha hazamennek otthon is ülnek... Ahelyett, hogy eljárnának konditerembe vagy bármilyen más sporttevékenységet űznének...

Szellemileg hiába fáradnak el, ha a testük viszont lényegében egész nap pihenő helyzetben van...

Tessék eljárni munka utána legalább heti háromszor 1,5 órát, és egyből meg fog oldódni ez a problémád!

Érdekes, hogy én még olyanról nem hallottam, hogy például egy kőművesnek vagy szakácsnak az lenne a legnagyobb problémája, hogy este nem tud elaludni...😅

Konkrétan ugyanez van nálam is, 2-kor fekszem, cserébe 8:30-kor kelek.

Volt máshogy is: 23:30-kor feküdtem, de akkor 6-kor keltem.

Úgy lehet átszoktatni magad, hogy fel _kell_ kelni korán.

Ha nem _kell_, akkor úgyis tovább alszol, tehát akaraterő kell hozzá, ha nem "kell", de csakazért is fel kelsz. Egyébként az első pár este rossz lesz, olyan szempontból, hogy nem leszel álmos, de rákényszeríted magad az alvásra, viszont akkor könnyebben fel tudsz kelni reggel, majd utána este is könnyebben elalszol. 3-4 nap az átállás.

Hülyeség, nem lehet átszokni, az csak szenvedés lenne. Különböző cirkadián ritmussal rendelkezünk. Aki világ életében 6-7-kor kelt, azt se lehet átszoktatni arra, hogy de most aztán mindig 10-ig alszik és éjjel f2 előtt az ágy közelébe se menjen.

Én is nagyon későn álmosodom el, persze a sok pacsirtatípusú ember (a főnökök pl mind ilyenek) szopatják az emberiséget.