Alig alszom 4 napja! Tudnátok tippeket adni, hogy kipihentebb legyek?

Tudod-e, mi az ok? Stressz? Zajok? Fény? Kevesebbet mozogsz, mint eddig? Vagy "csak úgy" van ez a problémád?

Sokféle módszert ajánlanak a neten arra, hogy hogyan aludj el, mindenféle relaxációs technikákat, mi az, amit próbáltál már?

Felhúzod magad azon, hogy nem tudsz elaludni? Erre azt szokták javasolni, hogy próbálj meg csöndben, sötétben, csukott szemmel feküdni, de nem aludni el. Ez a legtöbb embernél rövid úton alváshoz vezet.

Amit még erre a "nem alszom el és ideges leszek, hogy már megint nem alszom el" dologra olvastam, hogy ha fél óra alatt nem megy az alvás, akkor kelj föl, csinálj valamit fél óráig (ne számítógépnél, a kék fény miatt; én egy narancssárga fényű körte mellett szoktam olvasni), utána feküdj le.

A másik, ami nekem segít elaludni, az az önkielégítés. Mondjuk ha stresszes vagyok, akkor elég nehezen megy. De arra jó, hogy kisöpri a fejemből az összes hülyeséget, ami ott ugrál és nem hagy aludni. Hasonló elven segít a regényolvasás, mert az is kitölti a fejem, annyira beleélem magam a történetbe, és nem marad hely a stresszelő dolgoknak, amitől nem tudnék aludni.