Miért nem kívánom a cigit?

Ez jó, nem?

Ha nem kívánod, miért erőlteted mégis?

Szívj gyengébbet és ritkábban.

Esetleg szokj rá a rágóra, vagy zöldségrágcsálásra, hátha csak az orális pótcselekvés hiányzik a legtöbbször. Az is lehet, hogy még ezen kívül más késztetéseidet is cigizéssel elégíted ki, pl. azt, hogy szomjas vagy. Előbb mindig gondold végig, nem szomjas vagy-e inkább, nem éhes vagy-e inkább, nem megpuszilnál-e valakit, nem rágni akarnál-e inkább, nem mondani akarnál-e valamit inkább.

próbálj átállni snufftabakra, az kielégíti a nikotinfüggőséged, és átsegít az átmeneti időn amíg elszoksz a füstöléstől, és könnyebb majd vele leállni mint magáról a cigiről.

[link]

nekem bevált.