Hogyan szokhatok le teljesen a dohányzásról?

Lehet próbálkozni minden félével, de az akaraterő a legfontosabb.

Mindenki tippeket vár, de ez sajnos nem így működik. Szerintem felesleges minden tapasz, rágó, kezelés stb. Akaraterő kell, ha az megvan letudod tenni a cigit. Ne tűzz ki egy távoli időpontot, hogy na majd jövő hónaptól, jövőre nem dohányzom. Nem tudhatod akkor milyen passzban leszel. Amikor elég erősnek érzed magad akkor tedd le. Legalábbis nekem így sikerült. Eleinte kerültem a dohányosokat, mert nagy volt a kísértés, hogy rágyújtsak velük. Onnantól, ha egy slukkot is beleszívsz, az egész erőfeszítés hiába való volt. Nincs olyan, hogy csak bulikon, csak egy szálat, mert ideges vagyok stb. Lekell tenni teljesen, ha egyszer kétszer kísértésbe esel és rágyújtassz veheted úgy, hogy vissza is szoktál, mert rövid időn belül úgyis azon kapod magad, hogy szívod.

Hogyha 1ik napról a másikra nem megy, akkor talán próbáld meg fokozatosan. Mittomén naponta csak 10szálat, és csakis akkor, amikor kívánod, olyan ne legyen, hogy unatkozok, elszívok már 1 cigit. Aztán mikor ott jársz, hogy 1-2 szál naponta elég, akkor szépen elhagyod. Barátomnak így sikerült.

Egy volt munkatársam mesélte, hogy érettségi találkozón nagyon berúgott, másnap ugye az ember nem kívánja a cigit, mert rosszul van, akkor kell megállni, ő így szokott le. Húsvétkor nekem is sikerült egy 4 napos bulin sokat inni, utána másnap este 7kor sikerült kimászni az ágyból. Aznap nem gyújtottam rá, és azóta se. Ez már majdnem 3 hónapja volt. Nem a legjobb módja a leszokásnak, de eddig úgy érzem jól haladok.

Akaraterő a többi csak segédeszköz!!!

Ha nincs akaraterőd, akkor annyi, tudom magamról, szégyellem is.

Sokat kell enni ez az egyik. A másik: a kávézás, kakaózás, teázás tud cigarettaundort előidézni és ezt a választ tapasztalatból írom.

Utolsótól azért megkérdezném, hogy ezzel a módszerrel mennyi ideje/időre tette le a cigit, és azt is, hogy mennyi idő után.

Szerintem a fokozatosság a jó módszer, nekem az vált be. Mindig kevesebbet szívtam, végül már csak heti egy -két szálat. Mikor terhes lettem teljesen abbahagytam, azóta -öt éve- nem dohányzom.