B12 vitamin napi adag felnőtt férfiaknak?

#7 : Nem tudom, te hol nézted, de a netes források közül csak egyet kettőt : Wiki : évi 1 mg ( ez napi adagra lebontva a kb. 2,7 ug/nap). Házipatika.com : 2 ug/nap, Taqplalkozas.bioenergetikus.hu : 2 ug. Nem mennék tovább, de hogy ne a netes forrásokra hivatkozzunk : A B12 napi dózisa az orvosi egyetemi tankönyvek szerint is napi 2-3 mikrogramm (ug) pl. Kertai: Közegészségtan, Cecil : Belgyógyászat, stb. Utána lehet nézni. Az elírások szerintem a mikrogramm és milligram elnézéséből adódnak.

Köszi a lepontozást. További hozzáfűzni valòm nincs a vitaminokhoz. Üdv!

A B12 vitamint a bélbaktériumok elő tudják állÍtani,már ha egézséges gyomorral rendelkezik az ember.Szval fölösleges mesterséges anyagokkal mérgezni magad annak háromnegyedét úgyse tudod felhasználni.Az elszigetelt népcsoportok se szednek ilyen készÍtményeket és nincs B12 hiányuk,sőtt legtöbb ilyen népcsoport nem csak húst nem esznek de semilyen tejterméket se.Szval szerintem fölösleges ezen stresszelni:)

Viszont az elszigetelt népcsoportok nem szívnak szennyezett levegőt,nem isznak klóros csapvizet,nem stresszelnek,nem esznek vegyszeres csemegéket...sorolhatnám még:ezek mind a baktériumflórát tizedelik.Egyszerűen nem lehet összehasonlítani.Érdemes laborban megnézetni,van-e B-12-vitamin hiány,és inkább szerves formában pótolni(algák).

Valóban, a bélbaktériumok termelnek B12 vitamint, de ezt a vastagbélben teszik, ahonnan ez nem szívódik fel. Emiatt van szükség külső bevitelre.