Melyik magnézium-készítmény a legjobb?

Ki kell kísérletezni, Neked melyik jó, mert kinek ez, kinek az. Leírom a szempontokat a választáshoz.

A magnéziumpótlás kulcsa a MAGNÉZIUMVEGYÜLET. (Nem a márka.) Ettől függ a felszívódás és az elemi magnéziumtartalom is.

Jó felszívódású vegyületek a magnézium-

-orotát (7%)

-laktát (12%)

-citrát (11%; trimagnézium-citrát 16%)

-klorid (25%)

Közepes felszívódású a

-karbonát (29%)

Rossz felszívódású az

-oxid (61%).

Zárójelben a tiszta magnéziumtartalom. Ez azért fontos, mert olykor nem írják rá a termékre a valós magnéziumtartalmat, csak a vegyület tömegét és ez megtévesztő lehet, ha nincs tisztában vele a vásárló, hogy annak a magnézium csak egy RÉSZE.

Nézzük az elterjedtebb készítményeket vegyületek szerint. Mellette a magnéziumtartalom és a 100 mg-ra vetített átlag egységár.

Miben van magnézium-orotát?

Magnerot: 30 mg magnézium/tabletta, 158 Ft/100 mg

Miben van magnézium-laktát?

MagneB6: 48 mg magnézium/tabletta, 79 Ft/100 mg

Innopharm magnézium-laktát+B6: 50 mg magnézium/tabletta, 34 Ft/100 mg

dr Chen magnézium+B6 forte: 120 mg magnézium/tabletta, 26 Ft/100 mg

Miben van magnézium-citrát? (Ez elég elterjedt vegyület, úgyhogy csak a legismertebbeket és/vagy a legjobbakat említem.)

dm Magnesium-citrate: 400 mg magnézium/tasak, 19 Ft/100 mg

Magnosolv: 300-350 mg magnézium/tasak, ~20 Ft/100 mg

Magnesium-Sandoz: 243 mg magnézium/pezsgőtabletta, 28 Ft/100 mg

HERBioticum Szerves Mg+B6: 150 mg magnézium/tabletta, 13-21 Ft/100 mg

BioCo magne-citrát+B6: 150 mg magnézium/tabletta, 19 Ft/100 mg

Magne B6 Extra: 100 mg magnézium/tabletta, 53 Ft/100 mg

magnesii citrici: 57 mg magnézium/tabletta, 35 Ft/100 mg receptre, 70 Ft/100 mg recept nélkül

Miben van magnézium-karbonát?

Kb. az összes olcsó magnéziumos pezsgőtablettában. Pl.:

Lidl Optisana: 200 mg magnéziumból kb. 60 mg szívódik fel, 20 Ft/100 mg

Vannak vegyes készítmények is, melyek egyszerre többféle vegyületet tartalmaznak.

No para. Szedd a Magnosolvot, annak elég jó az ár/érték aránya, ezt láthatod a listából. Ha esetleg hasmenést okozna, az amiatt van, mert a nagyobb mennyiségű magnéziumnak lehet ilyen mellékhatása, ezt úgy lehet kivédeni, ha 2-3 részletben iszod meg az adagot.

Az nem az aktuális egészségi állapotodtól függ, hogy melyik magnéziumkészítmény "jó". Azért írtam a kísérletezést, mert a tapasztalat azt mutatja, hogy a "papíron" egyforma hatékonyságú készítmények máshogy hatnak emberekre. Tehát a saját szervezeted sajátosságai döntik el, hogy mi a jó Neked és az orvos ezt nem tudja megmondani! Pl. valószínűleg a bélrendszer állapota, a vastagbél flórája szerepet játszanak ebben, hiszen itt szívódik fel a magnézium. A kardiológusnak nyilvánvalóan fogalma sincs arról, hogy milyen a bélflórád, ez ma még egy mezei gasztroenterológusnak is magas. Tehát ha bonyolultnak érzed a dolgot, felejtsd el és maradj a Magnosolvnál és csak akkor nézz más készítmény után, ha úgy érzed, hogy nem tolerálja a szervezeted vagy nem jelenik meg a kívánt hatás.

(Szelíd gyógymódok közül még az Omega3 és a Q10 hat kedvezően a szívre és a vérnyomásra.)

A Magnosolvban NEM magnesium-citrate van a betegtájékoztató szerint!

Mit tartalmaz a Magnosolv granulátum?

A készítmény hatóanyagai: 670 mg könnyű, bázisos magnézium-karbonát (165 mg magnéziumnak felel meg), 342 mg könnyű magnézium-oxid (200 mg magnéziumnak felel meg) Egy tasak magnézium tartalma 365 mg, ami 15 mmol magnézium ionnak felel meg.