Mit tudnék tenni a pánikbetegség ellen? Nem rég túl sokat futottam és alig kaptam levegőt mert meleg volt, ez megmaradt bennem és azóta alig tudok levegőt venni, miért?

Meg kell nyugodni. A szorongás okozza a légzési tüneteket. Ha nem figyeled görcsösen, akkor normálisan fogsz lélegezni. Nézz meg egy jó filmet (ne horrort!), vagy sétálj, csinálj olyasmit, amit szeretsz! A sport nagyon jó a szorongásra/pánikra, de ne hajtsd szét magadat! Csak szelíden!

Annak tudod az okát hogy a sok futástól alig kaptál levegőt.Az akkor volt és azt zárd le magadban. Próbálj úgy lelegezni mintha meditálnál:kifúj,majd lassan beszívja a levegőt egészen le a hasába. Olyan ütemben lélegzik ki s be ahogy érzi a szükségét. Egy idő után beszív,a hasban érzi és bent tartja de nem erőszakosan és a hasból indítva teljesen kipréseli magából az elhasznált levegőt. Nem kapkodva lélegzik mert az zsákutca.