Miért nem tudom kialudni magam?

Próbálj lefeküdni korán, nyugtató tea, valami (ezekhez nem értek), végső esetben biomelatonin, tablettában kapható, a tested is ezt a hormont termeli, ami segít az elalvásban (a párom éjszakásban szedte, képtelen volt nappal normális mennyiséget aludni nélküle).

Van, aki korán kel, bármikor fekszik.

Lehet, hogy nem fáradsz el eléggé fizikailag. Amikor egész nap csak itthon vagyok és tanulok, mást nem csinálok, én se tudok aludni. Valamit sportolj, vagy sétálj nagyot, vidd el a kutyát a parkba, stb. Utána biztosan jobban fogsz aludni. :)

Egyébként nem fogyasztasz koffeint lefekvés előtt? Arra gondolok, hogy késő délután még bedobsz egy energiaitalt, egy kólát, egy erős teát, egy kávét, stb. Ezek is nyugtalan alváshoz, vagy álmatlansághoz vezetnek.

Amire még érdemes figyelned, hogy a környezeted rendben legyen. Egyesek (sőt, a többség) az enyhén hűvös levegőben jobban alszanak. Nincs túl meleg a szobádban?

Ami a gyógyteákat illeti, a citromfüvet érdemes lenne kipróbálni. Szerintem finom, és sok jótékony hatása van.

A gyógynövényes könyvemben kerestem neked receptet:

Nyugtató, álmatlanság elleni teakeverék:

Részarányosan (1:10): komló 3; citromfű 3; macskagyökér 2; orbáncfű 1; levendula 1 rész.

A teakeverékből egy teáskanálnyit 2 dl vízzel leforrázunk, 10 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük. Lefekvés előtt egy csészével, esetleg ebéd után egy csészével fogyasztható.

Továbbá: ánizs, édeskömény, kakukkfű, komló, levendula, macskagyökér, szagosmüge.

(Hanna Parrot - Gyógynövények és gyógyteák - Merlin Book Agency, 1998.)

(megjegyzés: azonnal nem hatnak, pár nap kell nekik.)