Miért nem tudok aludni? Amikor lefekszem, miért nem tudok 2órán belül elaludni és miért nem tudom kialudni magam?

16 éves lány vagyok és nagyon nehezem alszom el,illetve ha sikerül elaludnom még többször fel is ébredek és keveset alszom.

Mindig is nehezen aludtam el illetve ha sikerült elaludnom az nem sokáig tartott.Amikor próbálok elaludni akkor rengeteg dolog van ami meg zavarhat ami miatt egyáltalán nem tudok elaludni.Tanév közben amikor én már este kilenckor lefekszem aludni akkor is csak éjfél után tudok elaludni,de általában 2 óra után tudok elaludni,amikor csak egy picit fáj a lában vagy egy kicsit rosszul vagyok akkor már egyéltalán nem tudok elaludni és egy tanév közben probléma mert akkor úgy kell mennem suliba,hogy nem is aludtam semmi.

A tesó még délután is szokott aludni pedig nem is sportol,én pedig annak örülök ha éjjel 3órát egyhuzamban végig alszok.

Sportolok rendszeresen,elvileg egészséges vagyok,van hogy akármilyen keveset is aludtam nem érzem magam fáradtnak,de suliközben pedig nem tudok rendesen koncentrálni a tanulásra,a sportban nem tudok maximális eredményt nyújtani.

Arra gondoltam,hogy ha minden nap 3-4 órákat sportolok nyáron akkor elfáradok annyira,hogy min 8 órát aludja,ki akartam ezt próbálni,de nem tudok annyit edzeni nem megy.

Mit csinálja,hogy nagyon kifárasszam magam és végre rendesen aludjak?