Almáspite69 kérdése:
Segitetek edzestervet osszeallitani? A tobbi lent
Figyelt kérdés
Kenenyen hazismot szeretnek és bicepsz stb... Folleg ilyet pl hogy kézisulyzoval meg fekvotámasz korom:13 súlyom:51kg. Magasságom1702015. febr. 16. 15:32
1/1 anonim válasza:
Konditermet kerül el 17 éves korodig. Fekvőtámaszból csinálj többfélét, ami tricepszre, és olyat ami mellizomra megy. Nézz utána neten hogy pontosan hogy kell csinálni. A fekvőtámaszokból hétfőn, szerdán, és pénteken csinálj 5 x 20 at, szabályosan, lassan. Ha ez már könnyű akkor emelj rajta mondjuk 5-öt. Kézi súlyzóból nemtudom, mennyi neked a megfelelő, nézd meg melyikkel tudnál szériázni, és csinálj abból is 5x 10 et hétfőn szerdán és pénteken. Hasazzál, hasprés, abból mehet annyi amennyit csak bírsz, pl 150. Csinálj lábemelést, az alsó hasra megy. Sok sikert.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!