Segitenetek osszeallitani egy edzestervet, ehhez mrgfelelo etrendet osszeallitani?
Figyelt kérdés
15eves lany vagyok. Mivel jon a nyar tobb idom lenne a testemmel foglalkozni..nagyon sovany vagyok, es izmosodni szeretnek.Nem konditermes edzestervet varok, hanem amit ithhon is tudok csinalni..(futas, torna stb.) elore is koszonomszepen.2012. jún. 7. 18:28
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Vannak nagyon jó tornák a bodyrock.tv oldalon vagy itt:
Vagy vedd meg a fegyencedzést könyvben, le is töltheted netről. Ezek vannak benn: fekvőtámasz, guggolás, lábemelés, húzódzkodás, tolódzkodás, hídtartások. Egészen az alapoktól van benne minden gyakorlat, lányok is tudják végezni.:)
Étrend legyen tömegnövelő, azaz 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 3-4g*testtömegkg szénhidrát
Ezekből rakd össze
fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: lenmagolaj, omega3
Mintaétrendek és tápanyagtáblázat: [link]
2/2 A kérdező kommentje:
Juj. :))) koszonomszepeeen. :)
2012. jún. 7. 20:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!