Kezdo "TESTEPITO"-nek tudna-e valaki osszeallitani egy edzestervet?
Figyelt kérdés
Tudna nekem valaki osszeallitani egy edzestervet. Nem vagyok tisztaba azzal, hogy mijen izomcsoportokat erdemes "megmozgatni", ugyanazon a napon; es mijen sorrendben.2009. szept. 30. 09:08
1/4 anonim válasza:
www.bodybuilder.hu
Ezen az oldalon vannak edzéstervek. Biztosan találsz kedvedre valót:)
2/4 A kérdező kommentje:
Koszi szepen a segitseget. Hasznos volt a valasz.
2009. okt. 1. 07:20
3/4 anonim válasza:
Hétfő ---> Mell (fekvenyomás 4x8 , aztán szűk fogással 4x8)
Bicepsz(karhajlítás állva 4x8 , majd egykezes 4x8
Szerda---> Váll- (nyakból nyomás állva, majd oldalemelések egy kezes súlyzókkal
Hát- döntött törzsű evezés 6x8
fűrészelés 4x8
Péntek----> tricepsz - letolás gépen 6x8 majd fej felett,állva egykezes súlyzókkal durrantás
has hasprés 4x30
4/4 A kérdező kommentje:
Koszonom a valaszokat. Sok segitseget kaptam, tobbre nincs szuksegem, CSAK NEM TUDOM HOL KELL LEZARNI A TEMAT. Valaki elmagyarazna hogy kell ???
2009. okt. 19. 07:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!