Valakinek volt már pánikrohama? Ha igen mit lehet tenni ellene?

fuhh nekem is megesik ha egyedül vagyok,olyankor az jön rám hogy mért pont én vagyok én,szoval olyan rémes saját magamnak,és beparázok. vagy ha nem süt a nap és tömegben vagyok,na az se egyszerű. De kipróbáltam hogy mondogattam magamba folyamatosan valami szót ami vicces vagy a lényeg hogy elterelje a figyelmem,zenét hallgattam,bármit csak ne arra figyeljünk és ne aggódjunk azon hogy ránk fog jönni,annál rosszabb

ha ennyire durva es mindennapos,magad pedig nem tudod leküzdeni,nem szegyen segitseget kerni,termeszetes hatoanyagu orvossägokkal akär,de engem megnyugtat egy szem valeriana is,nem gyogyszer csak macskagyöker kivonatos