14 éves fiú vagyok és szeretnék fogyni hogy kezdjek neki?

Lakóhelyedtől, anyagi helyzetedtől függően érdeklődj milyen sportolási lehetőségek vannak pl.: vívás, küzdősportok, teremfoci, kézilabda, korcsolya bármi (vagyis ne sakk és sporthorgászat legyen :-)), es oda kezdj el járni. Legyél kitartó. Heti két edzés a te korodban csodákra képes, ugyanis még fogsz nyúlni és szalkasodni alapbol...de a sport a lenyeg, lehetoleg kozossegi helyen (azaz ne egyedul izzadj, mert azt hamar ellóghatod:-)).

Kozben felejtsd el a csokit, csipszet, kekszeket, befotteket, mekit es tarsait, helyettuk egyel tobb gyumolcsot, nyers zildseget.

De nehogy fogyokurázz!!! (annak semmi ertelme a korodban csak artasz magadnak szerintem).

A fenti ketto egyutt + a korod rohamosan kiad majd egy dalias, izmos fiatal pasit, csak tartsd majd meg a jo szokasokat az elkezdett sportolast es egeszseges taplalkozast:-). Sok sikert!

Viszonylag gyors fogyásra számíthatsz, ha elhagyod egy időre a glutént az életedből.

De ha ételeid nagy részét a nyers saláták képezik némi gabonával(barna rizs, hajdina, köles, bulgur)és tartani tudod ezt az étrendet, akkor is fogyni fogsz.

a mozgásra én azt mondanám, olyanba kezdj, amiben kedvedet leled. Fuss, súlyzózz(otthon vagy edzőteremben)kettlebell-ezz,vagy csak mozgasd át tornával a tested, de ezt rendszeresen.