Telefonfüggő vagyok? Mit tegyek? 15/L

Egész nap azt nézem hogy ki írt nekem meg blogokat olvasok telóról és chatelek meg facebookozok..ha a barátaimmal vagyok (ami gyakran van mert alapból társasági ember vagyok) vagy edzésen vagyok akkor nem de ha mondjuk hétvégén otthonnvagyok meg ha d.u. Hazaérek nem tudom abbahagyni a telefonozást és képtelen vagyok tanulni (amúgy jó tanuló voltam) de most már nem tudok elszakadni a telómtol ha nincs programom akkor csak telefonozok a szüleimnek nem merek szólni mert akkor elveszik vagy letiltatják a netet, erre amúgy már volt példa és akkor egyszerűem rosszul éreztem magamat..mintha valami űr lett volna..függő vagyok? Mit tehetnék hogy el tudjak szakadni a telómtól? Az a baj hogy mindig tanulás helyett telefonozok.