Hogyan aludhatnék el hamar, bármilyen körülmények között?

Szeretnék este 10-kor lefeküdni, 5 percre rá már aludni, mert reggel fél 6-kor kell kelnem minden nap. De nem tudok elaludni.

A legfőbb oka az, hogy anyám üvölteti a tv-t éjfélig(nem üvölteti igazából, de bejön a zaj a szobámba, és tisztán hallom amit mondanak), apám meg 10 és éjfél között ér haza, és nagyon hangosan beszél, krákog, csörömpöl az evőeszközökkel, mindent csinál. Komolyan, mintha direkt az lenne a céljuk hogy véletlenül se tudjak aludni. Mióta visszaköltöztem(3 hónapja), 6 óránál többet még soha nem aludtam. Mostanában már az a jellemző, hogy 1-2-ig el sem bírok aludni, mert hozzászoktam a késői elalváshoz. Hiába bújok ágyba 11-kor, 1-ig csak forgolódom.

Utánanéztem google-n is a gyors elalvási módszereknek, mindegyik azzal kezdi, hogy legyen kuss. Hát jó, mondom itt megbukott ez a módszer... Anyámékkal nem lehet beszélni, minden 3. nap leb*szom őket, de le se sz*rják, csinálják tovább a hangoskodást.

Szóval nekem olyan módszer kéne, amivel akkor is el lehet aludni, ha pl. egy Fradi-Újpest meccsen van megágyazva valamelyik kapu mögött(kis túlzással).