Hogyan aludhatnék kevesebbet?
Általában mindig hajnali 1 óra körül alszom el, s 11 óra előtt KÉPTELEN vagyok felébredni. Egyszerűen ha felköltenek, nem is emlékszem semmire, csak visszaalszom.
Próbáltam, hogy lefekszem korábban, 10-kor, akkor sem keltem 11 előtt.(pedig ez már 13 óra...)
Próbáltam, hogy elkezdek délután aludni, akkor viszont elaludtam 3-4 kor, és este ébredtem fel, amikor már mindenki aludt. Ezután visszaaludtam, és másnap megint csak anyám ébresztett 10 után.
Miért?
Hogyan érhetném el, hogy kevesebbet aludjak?
Volt egy hosszú párkapcsolatom, emiatt tönkrement... (kicsit bonyolultabb volt a helyzet).
válasza:Az egészséges dolgo az, ha 7-8 óránál nem laszik az ember többet! Nem az alvás időtartama, hanem a milyensége határozza meg a kipihenés fogalmát. Valószínűleg nagyon rosszul aludhatsz, és nem elegendő a 13 óra sem ahhoz, hogy fitt legyél.
Azt tudom tanácsolni, hogy próbáld ki azt, hogy 23:30-kor lefekszel, majd reggel felkelsz 5:00-kor, elkészülsz, felöltözöl és bekapcsolod a rádiót, majd 10 percet (ruhástól) vízszintbe helyezed magad hallgatva a rádiót! Aztán reggel mész munkába, hazajössz, és megismétled ezt a folyamatot 3-4x. A szervezeted próbálja átvenni az új tempót, és be fog állni a bioritmusod ugyanarra. De fontos, hogy a 3 napot ugyanúgy csináld, ez biztosan hatni fog!
válasza: válasza:Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!