Hogyan erősíthetném fel a szívemet?
A nagyobb teljesítmény érdekében felerősíteném a szívemet.
Az a gond, hogy nagyon kevés ideig bírok futni és elfáradok.
A fizikai állapotom jó(nem az izommal van a gond) csak úgy értem, hogy felerősíteni, hogy mondjuk 2 körrel többet bírjak futni stb...
Ha egy kicsit futok, hogy elérjem a villamost már furán érzem magam és erősen dobog.Ja és a súlyom normális.
F/15
válasza:Fokozatossággal!
Nekem volt egy ilyen edzéstervem, hogy 4-5 héten át, 3 alkalommal legalább egy nap szünettel fél óra futóprogram, de úgy, hogy első alkalom:
5perc futás-5 séta és ezt ismétled 3x
második alkalom 10f-5s 2x
aztán ha ez megy jól, akkor 15f-5s-10f
majd a végén, ha jól megy a fél óra futás, akkor emelhetsz rajta 5-5 perceket, míg el nem jutsz addig, hogy egy órát gond nélkül lefutsz.
Nekem kb másfél hónapomba telt, utána szinte korlátlan idő és távra alkalmas voltam, gond nélkül.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!