Hogy tudnék elaludni?
Figyelt kérdés
most vagyok 16/F, és kb. 13-14 éves korom óta 11-12 között alszok el, az utóbbi 1 évben kb 12-kor. (MTV akkor jött be a south parkkal együtt :D) De így suliban fáradt vagyok és délután kidőlök, pedig tanulni kéne... az lenne a kérdésem, hogy van valami alternatív vagy valamilyen módszer arra, hogy rávegyem magam arra, hogy kb 10-10,5 aludjak???2010. nov. 10. 19:56
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Csak el kell kezdeni. Az alvás-ébrenlét egy ciklus, amit nem könnyű megváltoztatni, de azután beáll. Altatózni-kávézni fölösleges, egyszercsak kezdd el: légy kész a dolgaiddal este tízre (már délután úgy készülj, hogy ne maradjon semmi függőben, ami miatt halogatni kell majd a lefekvést) ne a tv-n aludj el, és másnap kelj korábban fél órával, mint ahogy szoktál.
Pár nap alatt be fog állni a dolog, és észre fogod venni a változást délután is.
2/2 A kérdező kommentje:
köszönöm a választ! a korábban kelés hasznosnak tűnik :)
2010. nov. 14. 23:30
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!