Későn tudok csak elaludni. Hogyan tudnék hamarabb?

Sportolj napközben, és igyál finom meleg tejet elalvás előtt. Esetleg ráhangolódhatsz az elalvásra úgy, hogy előtte egy fél órával-órával már nem csinálsz semmi aktívat, hanem kényelembe helyezed magad, vagy olvasol egy kicsit.

Én sokkal könnyebben tudok elaludni, ha megy közben halkan a tévé, mert nem tudok semmi másra gondolni, figyelek a hangra és észre sem veszem, hogy elalszom:) Meg én mostmár elővettem a téli takarómat is, olyan jó meleg van alatta, hogy hamar álmos leszek.