Hogyan tudnák hamarabb elaludni?

nekem több módszerem is van:

- tornázok egy kicsit (20 fekvőtámasz után már KO vagyok és bedőlök az ágyba)

- valamilyen meleg teát iszok (de nem feketét!!)

- előveszem az épületszerkezettan könyvem és azt olvasom (2-3 sor után már jön az ásítás)

nagymamám módszere: rejtvény fejtés

a módszerek közös elve: általában a forgolódást az okozza, hogy túl sok mindenen gondolkodsz, ha viszont 1 valamire koncentrálod a figyelmed, akkor ez megszűnik.

Mézes tej (nyugtató) + meleg fürdő levendula cseppekkel + szoba kiszellőztetése + egy könnyű olvasmány, ami kikapcsol.

Tuti a hatás! :)

Én is ebben a cipőben járok!

Már hónapok óta csak 2-3 órákat bírok aludni!

Még az altató sem segít, bár nekem az orvos valami pszihés valamit magyarázott erre!

De rossz ez!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!