Hogy hozzam rendbe az emésztésem? Pedig egészségesen táplálkozom.

Elég stresszes időszakaim vannak és olyankor sokszor van székrekedésem, de nem is székrekedés, inkább az hogy nehezen jön ki a széklet, kis részletekben. De van amikor meg teljesen normális hetekig.

Egészséges táplálkozom és annyit viszek be, amennyit fel is használok.

Egészséges táplálkozás=sovány húsok, tojás, hal, tk kenyér, vagy ritkán tk tészta, bulgur, zabpehely. Ritkán zsírszegény túró, sajt. Mogyoróvaj, magvak, hüvelyesek, zöldségek. Tejet csak kávéba. Cukrot, lisztet nem is eszek, csak vizet iszom (2,5-3 litert naponta).

Nem iszom, nem dohányzom, heti 3x edzem. A zöldség, gyümölcs, rostbevitelre jobban fogok figyelni, az néha és gyakran alulmarad.

Egyéb ötletek?