Családos elhízás ellen teendők?

Iskolában keress illetékest. Gyerekorvos is tud segíteni, ha elmondod a problémád. Ők tudnak javasolni szakembert.

Semmiképpen se hagyd annyiban és kezdj sportolni, akár személyi edző segítségével. A nasi árából simán kijön.

Azért nemet lehet ám mondani! Hiába van a hűtőben 30 túró rudi vagy 3 csokitorta, ezeket nem kötelező megenni. Kinyitod a hűtőt, és becsukod ha csak édességek vannak. Kenyeret, pékárut is kilehet iktatni. Anyud főzhet csirkepörköltet nokedlivel. Ha más nincs akkor ezt eszed, de leméred. Mondjuk 100 gramm nokedli+ 100 gramm pörkölt. A méréssel már csökkented az étel mennyiségét is. Az meg, hogy a sport tiltott, ezt nem értem. Ok, nem fizetik a konditermet vagy nem mehetsz futni a szabadba, de hogy tiltják ha a szobádban tornázol napi 1 órát?? Odakötöznek a tévé elé? összekötik kezed lábad, hogy ne tudj mozogni?

Húgodnak abban kell segíteni, hogy a segítségeddel lecsökkenteni drasztikusan az édességek fogyasztását, és kimérni neki a napi ételt. Tornára is rálehet venni. Persze ha nem akarja akkor nem tudsz mit tenni. Minden akaratkérdése. Egyébként azt sem értem, hogy az iskola, gyerekorvos miért nem szólt, hogy kórosan elhízott a húgod??

A szülökkel nem tudsz semmit tenni, mert nekik ez a "normális" és valószínüleg eszükben sincs bármit is változtatni.

Viszont ti a húgoddal tehettek elég sok mindent. Te oda tudsz figyelni, hogy normálisabban étkezzetek (fözni is tudsz kettötökre meg a testvéredet is be tudod ebbe vonni), el tudtok menni közösen sportolni, de ekkora túlsúllyal a futás tilos, mert tönkreteszitek az izületeiteket, de sok más van, ami t tudtok csinálni.

Az, hogy más nem fözhet, ezt ki kell harcolni, adott esetben ne fözz a hagyományos értelemben, hanem különbözö salátákat készítsetek, az nem jár nagy felfordulással (utána természetesen tegyetek rendet magatok után, hogy ne legyen "nyoma" annak, hogy ott voltatok), egészséges és laktató is.

A testvéreddel meg beszélj, hogy az édességeket nem kell megenni attól, hogy ott vannak, azt azonban nem várhatod el töle sem, hogy egyáltalán ne egyen belölük. Egyezzetek meg, hogy naponta egy vagy két darab valamit ehettek, de ez a ti döntésetek legyen.

Ha elkezdödik a tanév, akkor az iskolában keressétek meg az iskolaorvost és töle kérjetek segítséget, illetve segítsen megfelelö szakemberhez eljutni.

mi az hogy meg van tiltva a sport?? orvos tiltotta meg?

ez a senki más nem főzhet az én konyhámban meg baromság. anyád nem akarja, hogy megtanuljatok gondoskodni magatokról? elmész egyetemre, ki fog főzni neked? minden nap postán küldi majd a reggelit, ebédet, vacsorát?

Magadon tudsz a legtöbbet változtatni. Napi mozgás, de fokozatosan emeld, nehogy megsérülj. Ilyen többletsúllyal kárt is okozhatsz a térdeiddel, bokákkal stb. Először sétálj több napig, majd fokozd gyorsított sétával, kocogással, futással. Eljárhatsz sportolni is.

Az ételben is légy fokozatos. Hétről-hétre vedd vissza a kalóriát. Az otthoni adagokat mérd ki magadnak, minden ami hizlal egyél kevesebbet. Kenyér, krumpli, rizs, tészta, süti és édesség minimalizálása, egyél több húst és salátát. Gyümölcsök közül, amiben sok cukor van így mértékkel fogyasztható: ananász, banán, dinnye, szőlő, aszalványok. A többi gyümölcsből több is ehető. Italok közül hizlalnak: alkoholfélék, cukros üdítők, gyümölcslevek, smothie-k, sajnos még a tej is kis mértékben. Sovány tejtermékek nagyobb mértékben fogyaszthatók, mint a túró, kefir, joghurt, sajt.

Cukor helyett nézz szét. Én nyírfacukrot használok esetleg természetes édesítőszert.

Fontos a napi ötszöri étkezés, de kisebb adagokban. Uzsonnára, tízóraira gyümölcs, joghurt, ízesített túró stb.

Igyál sokat, minimum 2 litert, melegben 3-4 is lehet. Fogyasztó hatása van. Ez főleg víz legyen, esetleg üres tea.

Ha bűnözni akarok, akkor 81%-os étcsokoládéból török egy keveset, esetleg barnarizs chips vagy csinálok magamnak valamilyen egészségesebb sütit, teljes kiőrlésű tönkölybúza lisztből vagy zabpehelylisztből, túróból, gyümölcsökből. Ezeket természetesen mértékkel.

Én 11 kg-tól váltam meg és azóta is folytatom. Fogyni nem fogyok már, de beállt az életem egy egészséges mederbe. Gyanítom, hogy amint visszatérnék a hagyományos ételekhez újra híznék. Itt rontja el az emberek nagy része. Én a meglévő kedvenc ételeimet átalakítottam, más alapanyagokból készítem és így örökké tudom folytatni.