Hogyan szokjak le a dohányzásról?

En 15 evig dohanyoztam, kb. 10-12 szal cigit naponta. Tavaly november elejen eldontottem a fejemben, hogy marpedig en januar elejetol nem fogok dohanyozni. Persze ehhez egy nagyon eros belso elhatarozas kell! Ez fontos, hogy akard! En tudtam, hogy nekem nem fog menni egyik naprol a masikra, ezert lecsokkenteses modszeren voltam. Ket honapig hetente csokkentettem az adagot. Kezdtem elso heten napi 10 szal. Aztan a masodik heten napi 9 szal, harmadik heten napi 8 szal. Igy lementem 4 szalra. Nem is kivantam mar tobbet. Aztan az utolso 2-3 hetben naponta 4 szalat szivtam es januar elejen (meg volt a fejemben a nap, hogy mikortol) nem gyujtottam ra tobbet. Szepen leszoktattam a szervezetemet a nikotinrol es a fejemben is felkeszitettem magam arra, hogy nem lesz tobb dohanyzas. Nem kellett tapasz sem (amiben egyebkent nem hiszek. En imadtam dohanyozni, de ma mar a szagatol is rosszul vagyok.

Kitartas, akarat!!! Nagyon drukkolok, hogy sikeruljon, mert tenyleg nem jo dolog!

páromnál a "mindig kevesebbet" modszert alkalmazzuk...

régebben napi másfél doboz erősebb cigit szivott...

előszöt áttért gyengébbre,utána abbol napi 1 doboz,fél doboz,azóta maximum napi 6 szál,és legyen min 3 óra 1-1 szál között

de halad,már előfordul,hogy eszébe nem jut h letelt a 3 óra,cigizhetne...

Szia!

Valójában az előttem szólók már megírták a választ... Én 10 évig dohányoztam (17 évesen kezdtem). Volt napi 2 dobozos korszakom is de az átlag napi 1 doboz volt az utolsó 1 évben napi 1/2 doboz. Szóval tudni kell, hogy aki egyszer dohányozni kezdett, az élete végéig dohányos marad, csak legfeljebb szünetelteti (félreértés ne essen lehet, hogy soha többé nem gyújt rá, akkor is). Persze ez már lehet filozófiai kérdés (nekem ez a véleményem). A leszokáshoz erős akarat szükséges vagy motiváció, esetleg mindkettő, ezen kívül kb 1 hónap türelem a körülötted élők részéről. Az biztos, hogy hiába használsz tapaszokat, hiába kérsz pszichológustól segítséget vagy akár mész természetgyógyászhoz ha te megad még nem készültél fel a leszokásra nem fog menni! Én több dolgot hoztam össze. Nem próbáltam letenni a cigit, csak akkor mikor már tényleg elhatároztam magam! A sikertelen próbálkozások gyengítenek és eleve kudarcra ítélik a további próbálkozásokat, legalábbis egyre csak csökkentik az esélyt. Szóval 3 x motivációt vetettem be. Gyerekem született az ő egészsége fontos! A saját egészségem fontos! (Sajnos édesapám később tüdő rosszindulatú daganat következtében hunyt el... szintén dohányzott) Az egyik ismerősöm kb. fél évvel előttem letette, ha neki sikerült, nekem miért ne sikerülne! Ehhez párosult egy testi, úgymond elindulási segítség. Bulik alkalmával megduplázódik a cigaretta fogyás (legalábbis nálam így volt). Talán ennek köszönhetően másnap nem nagyon kívánja az ember, nos az igen jól sikerült születésnapom másnapjára tettem életem hátralévő részének kezdőnapját a dohányzásmentes életemét. Tovább erősítettem az akaratomat azzal, hogy az utolsó szál cigaretta elszívása után még fél évig hordtam magammal egy doboz cigarettát természetesen öngyújtót is, hogy mintegy ott legyen a kísértés amit le is győzhetek! ezen kívül kb. egy évig 2 naponta letettem 4-500 forintot az el nem szívott dohányárúm árát. Majd' százezer forint gyűlt össze amit magamra költhettem. Szóval négy év telt el azóta...dohányzásmentesen. Szóval ez az én történetem! Remélem te is sikerrel jársz!

Laci