IT, pénzügy, egyéb ülőmunkák - hogyan töltekezel utána?

Bármelyik sportot lehet barmikor csinálni, nem? Én pl falatmászom. Van hétvégén is nyitva terem, bár én hétközbap este szoktam menni.

Illetve vannak egyéb hobbijaim, pl hangszeres közös zenélés, társasozás.

Én ingázó egyetemista vagyok, hétvégén vagy maradok és tanulok illetve itt csinálok programokat, vagy hazamegyek az otthoni barátaimhoz, családomhoz.

Nem visel meg, én munka után nekiülök szakdogát, beadandót írni. Igaz, olyankor nehezebb, mint hétvégén. Engem a barátaim, párom is ki tud zökkenteni. Meg az édesség ad energiát.

Még nem volt időm kiégni, 2 éve dolgozom az IT-ban

21N

Szintén IT. Először a worklife balance-ot kell rendbe rakni. Rendszeresen végig pörögni a 8-10 órát nem egészséges.

Én rendszeresen kilogolok 5 körül legkésőbb 6-kor kivéve ha valami nagyon határidős van.

Nap közben szoktam elmenni futni heti 2-3x, hogy megtörjem az egyhangúságot.

Meló után ha jó idő van, kertészkedem bár nincs klasszikus kertem de csináltam magaságyásokat.Ezenkívül párommal filmezünk vagy olvasok hétköznap este.

Hétvégén kirándulás, jellemzően csak 1 nap vagy egy nagyobb futás vagy programokra megyünk.

Több hosszúhétvégét csinálunk így azokon jellemzően elutazunk külföldre várost nézni vagy télen itthon wellnes vagy vmi kabinház.

Ezenkívül én néha igénylem, hogy teljes hétvégn csak dögöljek, illetve, hogy megnézzem a kedvenc csapatom meccsét.

Ezekkel úgy nagyjából rendben érzem magam mentálisan. De hangsúlyozom, hogy ez csak akkor működik ha a meló nem készít ki teljesen.

Nem járok be az irodába

Miért ne érnél rá? Az én életembe belefér az egyetem, munka, párkapcsolat, család, barátok és szociális élet, hobbik és a pihenés is. Oké, gyerekem nincs.

Szeretem amit csinálok.

Szerintem worklife balance probléma ez. Elég szigorúan tartom hogy munkaidő után nem dolgozok. Nekem lehetne teljes home office, de inkább bejárok irodába, ami kb 20 perc séta, egyrészt amíg közlekedek kizökkent a munka gondolatából másrészt pedig így sokkal élesebb a határ munka és pihi között.

Ha bejársz dolgozni akkor mindenképpen fontos hogy közel lakj, ha pedig nem akkor pedig legyen egy külön szoba ahhol tudsz dolgozni és szeparálni tudod a munkát a magánélettől.

Munka után általában sportolok, vagy futok vagy kondizok vagy ha olyanom van akkor kipróbálok valami újat, így az egész napos programozás után testileg is picit lefáradok és jóval jobban alszok.

Szerintem fontos hogy szocializálódjon az ember, ezért heti 1-2x társasozni szoktam barátokkal.

Reggel sportolok vagy csak elmegyek egy 20 perces sétára munka elött, majd megreggelizek és csak utána kezdem a munkát, nem ágyból kibújva egyből.

Állítható asztalnál dolgozok (itthon is és ha nagy ritkán bemegyek az irodába ott is.) és igyekszem lehetőségekhez mérten az ülést állásra cserélni. Ha van egy hosszabb unalmas kötelező meeting akkor simán van, hogy berakom a sétálópadot is az asztalhoz és addig amég a meeting tart sétálok.

Ebédhez mindig megszakítom a munkát és főzök magamnak. Ez is elszakít a munkától, fejben pihentet és kikapcsol.

Rossz szokás, de az ebédet már munka közben eszem meg. Innentől munkaidőm végéig dolgozok fókuszálva, de munkaidő végével kikapcsolom ha nincs esetleg valami fontos tűzoltás. Ha reggel nem sportoltam akkor ilyenkor megyek sportolni, ha sportoltam akkor csak elmegyek sétállni és esetleg bevásárolni ha szükséges.

Utána párommal, barátokkal vagy csak kikapcsolódással töltöm a maradék időmet. Ha nem volt túl fárasztó mentálisan a nap akkor leülök tanulni, olvasni.

Nagy kertem nincs, de hétvégén kertészkedek én is, illetve hétköznap is foglalkozok a növényeimmel.

Ha budapesti vagy akkor a mol bubi is egy nagyon jó kikapcsolódási forma. Havi 1000 Ft, 30 perc ingyenes, lezárod, felveszed újra. Hétvégente úgy is le van zárva a pesti rakpart.