Akinek Újévi fogadalma hogy le fog fogyni az hogyan fogja megvalósítani? (mit nem eszik, mit sportol. )

Kevesebbet mindenből ( felét kellene ennem), kevesebb édesség :D

valamint ami nekem terhesség alatt bevált... Minimális sóbevitel, és heti 3 almanap... ( terhesség alatt heti 1 volt, és lement 1 kg.)

Remélem, beválik :D Sportolni is szeretnék, de nem jön össze :(

Én egészségesebben szeretnék élni. Fittebb szeretnék lenni, és azért szeretném azt a kis zsírpárnákat ledolgozni. Fogyni nem nagyon szeretnék, max. 3-4 kg felesleg van rajtam, ezért nem is fogok semmilyen speciális diétába, fogyókúrába kezdeni.

Az én tervem az egészségesebb élethez:

- Nem iszok cukros, bolti üdítőket. Helyette csak vizet, teát (minimális édesítéssel, és egy kis citrommal), és frissen facsart gyümölcslevest. Figyelek, hogy a napi 2 liter folyadék meglegyen.

- A napi nasikat elfelejtem (cukorka, csoki, chips stb), csak 2 hetente engedek meg egy kis ilyesfajta bűnözést.

- Anyukámat kicsit visszafogom a sütésekben, sokszor nem is fogy már úgyse annyira a süti.

- Kerülöm a nehéz, zsíros ételeket.

- Több zöldséget, gyümölcsöt eszek, és esténként inkább fehérjét (tojás, túró).

- A fehér lisztes pékárukat lecserélem teljes kiőrlésűre, sokmagvasra.

- Egy nap 5-6x eszem kevesebbet.

- Rendszeresen fogok mozogni. Itthon tornázok heti 3-4 alkalommal, és 1-2 alkalommal elmegyek kocogni. Így egyszerre az állóképességemet is fejlesztem, aerob mozgás révén a zsírt égetem, az itthoni tornákkal pedig fejlesztem az izomzatot, ezáltal feszesebbé válik a testem. Remélhetőleg.. :)