Valaki tud jó alvásmódot ajánlani? Alvásfajtát? (Bővebben lent)

Ne igyál kávét egyáltalán.

Minden reggel igyál 1dl tejjel turmixolt 3 tojást és vegyél be 1 vagy 2 db Centrum multivitamint hozzá.

Ezen kívül napi fél órát sportoljál. (futás)

Azok az alvásmódok nem jók, amit neten írnak. Tény, hogy 5 óra alvás után én is frissebbnek érzem magamat, de azért, mert annyi idő alatt a szervezet nem jut el arra a szintre, hogy ténylegesen aludjon, és pihenjen. Az csak egy készenléti állapot, és hosszabb távon ez erőteljesen terheli a szervezetet.

Azt meg úgy se tudja megválogatni az ember, hogy mennyit aludjon, mert lehet, hogy te épp szerdán nem fogsz tudni csak 6 órát aludni. Szóval mindegy, ez hülyeség.

Lefekvés előtt igyál egy pohár nyugtatóteát (méz,levendula), meg lehet kapni boltban ilyen alvássegítő, relaxációs kenőcsöket.