Hogy lehet azt elérni, hogy tudatosan irányítsam, mikor alszom el és mikor ébredek?

Nálam ez abszolút így működik. Még abban az esetben is, hogy váltott műszakban dolgozom. Az elalvás rendszerint úgy történik, hogy lefekvéskor kikapcsolom az agyam és egyszerűen elhatározom, hogy alszom. Lefekvés előtt beállítom az agyam, hogy mikor kell felébredni. Így pontosan abban az időpontban ébredek, amikorra elhatároztam. Igazából ezt sok gyakorlással és agytornával lehet elérni. Fontos, hogy este már ne foglalkoztasson semmi aktívan.

Szó szerint így van, ahogy mondod. Leteszem a könyvet, lámpát eloltom és alvás. Az agytornát pedig akkor érdemes fejleszteni, ha tudod, hogy másnap nem kell dolgozni menni. Így nem veszítesz semmit, ha nem sikerül. Gyakorolni pedig úgy kell, hogy egyszerűen bebeszéled magadnak, hogy most alszom vagy reggel hétkor ébresztő.

Ilyen és hasonló célokra használható technikákat oktatnak tanfolyamokon is pl. agykontroll.hu

Vekker :)