Hogyan tudnám megelőzni (pl. étrenddel) mozgásszerveim elhasználódását, ha aktívan sportolok edzek?

Hmm... az a gond h maratonfutásra készülök és emellett is pont úgy edzek, amit ezekszerint pont h nem kéne... azért nagyon köszi

az a gáz h csak a szokásos felülés fekvőtámasz futás guggolás megy az edzésben ált esetleg súlyzós edzés fekvenyomás, ezek ugye tönkreteszik az izületeimet porcokat stb. és h formában maradjak meg nézzek is ki valahogy ehhez szükség lenne a mozgásra. Ajánlottak, halolajat, hialuron savat, tojás, tej hús sajt ezeket a károsodásokat megelőzendő merthogy a spotolók is kiégnek 30-40 éves koruk előtt. Viszont tok oylanról aki 89 éves korában súlyzóval edz fut naponta stb. pedig guiness rekordokat döntött komoyl versenyekre járt stb. akk h lehet ez?