Miért ilyen rossz érzés visszautasítani?

Pont az lenne a probléma ha nem esne rosszul. Beletudod képzelni más helyzetébe magad, nem esik jól ha szomorúnak látod vagy fájdalmat okozol neki.

Nem azt kell elfogadni hogy nem a te hibád, mert miattad letört. Azt kell elfogadni hogy attól hogy nemet mondasz/visszautasítasz valakit, nem csinálsz rosszat. Szimplán kinyílvánítod hogy nem szeretnél az illetőtől semmit, de az elkerülhetetlen hogy neki (vagy akár neked) ez ne essen rosszul. Ezért csinálják azt ma már sokan, hogy egyszerűen csak eltűnnek anélkül, hogy bármit mondanának, ami viszont ugyanúgy rossz (ha nem rosszabb) a másiknak. Te is fogsz majd ilyet hallani az életben, túlléptek rajta és minden megy tovább. Ezért próbálj mindig a leggyorsabb és legegyszerűbb lenni, például itt nem tudom mennyire részletesen ecsetelted neki a helyzetet, de az csak fát tesz a tűzre. Legközelebb röviden mondd meg a másiknak hogy ne haragudjon, de nem szeretnél tőle semmit és ennyivel lezárod.