Fogyás melegként?

Nem tudom, ez miért szexualitástól függ, de az egészséges kajálás a legfontosabb.

A cukros üdítőket alapból nem egészséges inni, legjobb a víz. Az édességgel is csínnyán kell bánni.

Elsősorban gyógytornászhoz mennék a gerincemmel, de mindenképp szakembert kéne fekkeresned.

No, kezdük az elején.

(1) A melegek számára is ugyanazok javasolhatók fogyáshoz, mint a nem melegeknek, a szervezetünk pontosan ugyanúgy működik, mint bárki másnak (NEM kell belekötni, hogy vannak kimutatott idegrendszeri különbségek, mint a hypothalamus elülső részének harmadik interstitialis magjának mérete, tudom, de ennek az égvilágon semmi köze nincs az anyagcseréhez).

(2) Nyilván az edzőterem, a futás elég nyilvánvaló mozgásforma, de közel sem csak ez létezik, mint sport, ott vannak a küzdősportok, labdajátékok stb.

(3) Ha nincs anyagcsereproblémád, ételérzékenységed stb., akkor semmiről sem kell lemondanod az égvilágon. A lényeg a mértéktartás, és az, hogy a tápanyagokat milyen arányban osztod szét. A finomított cukros ételeket sem azért érdemes fogyókúrában kerülni, mert fujjfujj cukor, méreg, ez baromság. Azért érdemes mérsékelni a finomított cukrok bevitelét, mert nagyon gyorsan emésztődnek, következésképp gyorsabban leszel éhes, miután ilyen kaját ettél. A szénhidrátok vonatkozásában az mondható el, hogy főleg nehezebben emészthető összetett cukrokat tartalmazó ételeket érdemes fogyasztani. De nem dől össze a világ, ha időnként megeszel egy Mars szeletet. :D Aminél már kevésbé lehet konkrétat mondani, az a fehérje és zsír kérdése. Vannak fehérje-alapú diéták, vannak olyanok is, amik zsírokra alapulnak, ezen kívül nagyon nem mindegy, hogy milyen az életviteled.

Sporttevékenységhez még: nem tudom, milyen fokú nálad az obezitás. Ha komolyabb elhízásról van szó, akkor érdemes pár kilót diétával leadni, és utána fokozatosan(!!!) elkezdeni sportolni. A szíved hálás lesz érte, és még jobban is fogod élvezni. :)

24/p