Hogyan szüntessem meg a stresszt?

kb másfél hete olvastam a pornófüggésről. Egyszerűen nem tudok lejönni erről. Amíg nem olvastam a cikkről nem volt semmi bajom. Nyugodtan éltem az életem kondiba jártam vagyis még mindig mert szeretem rengeteget szoktam ott is beszélgetni meg minden. Vagyis jól éreztem magam. Buliba nem járok jobban vonz a sport és az ott lévő jó hangultat. Általában 2 naponta szoktam pornót nézni kb 1,5-2 órát. Reggel szokott lenni merevedésem, de soha nem jutott eszembe maszturbálni pornó sem jutott eszembe. Igazából soha nem jött elő hogy most néznem kell és nem bírom. Nyáron voltam dolgozni volt olyan nap amikor reggel 8-tól 4-ig ültem és csak gépeztem, de akkor sem ugrott be hogy maszturbálnom kell vagy most pornó. Részlegesen körül vagyok metélve betegség miatt így néha ha hátracsúszik akkor buszon is feláll általában 1 héten 1x, de megesik hogy spontán előjön egy-két merevedés 1 héten. Tanulással sem volt gondom akkor sem jutott eszembe hogy mellőznöm kell a tanulást. De amióta olvastam erről másfél hete csak a stressz néha még sírok is. Mostanában csak arra tudok gondolni, hogy fel fog állni? nem lesz semmi gond? mi van ha később pornót fogok nézni és nem lesz éltem? Már azon is parázok mi van ha a barátnőmet megunom emiatt, de a legjobb az egészben hogy még nincs is akit megunjak és most ez megy 1,5 hete. Hol jobban hol nehezebben. Azóta nem is néztem pornót, nem hiányzik, de a vágy meg van. Akkor elmegyek a fürdőszobába és ennyi. De most meg ezen paráztam be, hogy maszturbálás miatt nem fogom élvezni a szexet, mert a kéz más mint a punci. Sajnos még nem volt barátnőm. Sok időmet elvett az egyetem.