Hogyan tudnék leállni vele?

kb 10 éve majdnem ,hogy napi szinten maszturbálok, már többször próbáltam leállni, hosszabb ideig(több nap, akár 1 hét) csak akkor tudtam leállni amikor barátnőm volt. Sokan írják, hogy természetes dolog a maszturbálás, de ez már függőség, ha meglátok egy szép csajt pl buszon hazamegyek és egyből rárántok. A péniszem az idő során láthatóan görbült bal oldalra, szex közben nem tudok elmenni. És ami most egy nagyon nagy probléma, hogy vizsgaidőszakon vagyok és itthon vagyok egész nap egyedül. Amikor suliban vagyok vagy dolgoztam akkor kibirom sokkal jobban érzem magam. Mostanság reggel nem kell felkelni és 10-11 óráig játszok magammal. Nem tudom mit csináljak, egyáltalán tanulni sem tudok max fél óra után rámjön ez a késztetés. És ezen kivül erős jellemnek tartom magam, ősszel elhatároztam, hogy nem iszok colát és azóta nem ittam, alkoholt 2 hónapig nem ittam szilveszterig, kaparós sorsjegy vásárlása, cigaretta, tehát csomó minden aminek ellen tudok állni, de ez teljesen más, ha merevedésem van akkor vége nem bírok ellenállni. Rengeteg problémám van vele :(

A válaszokat és a segitséget előre is köszönöm :)