Kicsit nagy a hasam, milyen torna gyakorlatokal tudnak egy kicsi fogyni?

Heti 3x 40 perc futással. Nem kell gyors tempóban, de folyamatos mozgással lehetőleg. Később emeld úgy egy órára.

A bicikli se rossz, de intenzíven kell csinálni, hogy zsírt égess vele, de pl. busz helyett tökéletes, még jó az idő elég sokáig hozzá. Hát esetleg járj el valami zsírégető aerobicra.

Ezek mellett csinálj hasizomgyakorlatot, hogy egy kicsit az izmot is fejleszd, azt meg ugye felüléssel, haspréssel, lábemeléssel lehet, plusz hátizmozz is, mert anélkül meg van lőve az egész.

Persze ha emellett csupa zsíros-cukros-szénhidrátos kaját eszel, nem lesz sok változás.

tánc,zumba,aerobik,futás....

talán a tánc és a zumba elsőre firának tűnhet,de tulajdonképpen az egész órán mozogsz,kézzel-lábbal,és én tánccal fogytam kb 3kg-t úgy,hogy közben nőttem magasságra és formásodtam is,zumbát most fogom kezdeni szeptemberbe úgy igazán,eddig csak meglátogattam pár órát és nagyon fárasztó és izzasztó munka:D