Tanacsokat hogy fogyjak le?

Elsö valaszolo köszönöm a valaszt.DE:Nem iszom colat,cukros üditöket nem is szeretem öket szoval ez nem ejt kisertesbe sem(Több mint egy eve).Nem eszek sütemenyeket nehez ellen allni nekik DE azt is miota elkezdtem fogyokurazni/dietazni(Ki minek hivja) nem eszek semmi fele sütemenyt sem edeset(Csokit,kekszet,pudingot,izestitett joghrutot,gumicukrot.)Sanos egyben meg kell cafoljalak(Tenyleg köszönöm a hasznos informaciokat szoval veletlen sem akarlak kioktatni meg semmi sem.)De en nem fogyasztok hust gondolom idösebb vagy nalam igy tehat tudod hogy az azt jelenti nem eszek semmi fele hust.Salatat es zöldeget sokat eszek a rizst kuskussal helyetesitem(Hasonlo mint a rozs szoval teljes kiörlesü).Kenyerböl napi 2szeletet eszek nem Magyarorszagon elek es itt csak toast kenyeret lehet kapni de abbol is a teljes kiörlesüt eszem.Nem fogyasztok alkoholt sem sose.Es minden este kemenyen tornazok hasizom gyakorlatok es futok is minden nap.Es ez mellet iskola miatt(Most tanulom a nyelvet igy hat ket iskola közt kell ingaznom amik a varos masik oldalan tartozkodnak szoval napi 2 orat siman setalok ezek mellett.Csak vizet iszok,neha csepegtetem bele par csepp citromlet es ennyi ja meg zöld teat iszok nagyon sokat.

Köszönöm kedves utolso valaszolo.Nagyon hasznos tanacsokat adtok.Igazabol a kg-ok nem nagyon erdekelnek lehet hülyen hangzik hanem azt szeretnem hogy a megfelelö alakot elerjem amilyet szeretnek.Es meg egy dolog miatt meg akarok felelni ennek az egesznek hogy minden kicsit pufibb lanyra azt mondjak hogy egesz nap otthon ülnek es nyomjak magukba a chipset,en nem akarom hogy altalanositsanak en igen is azert teszek erte es ha meg nem is latszik meg 5-6honap mulva olyan brutalisan nagy fogyas.(Elvileg hasam laposabb lett en nem latom mert minden nap nezegetem magam)megeri csianalni mert jobban erzem sokkal igy magam hogy teszek erte.